Alimente care nu te îngrașă, dar îți țin de foame. Mihaela Bilic a oferit o listă pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus

Mihaela Bilic a explicat faptul că sațietatea este influențată de doi factori esențiali: fibrele și proteinele. Fibrele au un volum mare și ocupă spațiu în stomac, oferind o senzație de plenitudine, în timp ce proteinele sunt mai greu de digerat și mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp.

VEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 4

„Alimente antifoame. Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Se spune că avem ochii mai mari decât stomacul, mintea noastră este nesătulă iar stomacul nu știe să numere caloriile. Singurul lucru care îl mulțumește este muuultă mâncare.

Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți și să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii. Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat.

Recomandări

Duplicitatea coaliției PSD-PNL: zeci de concursuri de angajare, lansate în decembrie la Parlament. În ianuarie, puterea se laudă cu restructurări masive

La cealaltă extremă sunt alimentele cu volumic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, grăsimi, produse de ronțăit dulci sau sărate. Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, există riscul să ne îngrășăm”, a spus Mihaela Bilic, potrivit Cancan.

De asemenea, nutriționista a oferit și o listă de alimente care ne țin de foame, dar nu îngrașă. Iată care sunt acestea:

– Oul fiert- are 80 de calorii și este bogat în proteine

– carnea slabă, care este una dintre cele mai bune surse de proteine.

– pește gras- este bogat în proteine, dar conține și acizi grași Omega-3, benefici pentru sănătate. Somonul, tonul sau macroul sunt alegeri excelente pentru un prânz sățios, care nu îngrașă.

-cartofii, supele și ciorbele și fructele bogate în pectină, precum merele, perele, gutuile sau caisele.

Urmărește-ne pe Google News