Cel mai bun remediu pentru insomnie, mai ales după mesele copioase din perioada Sărbătorilor

Sărbătorile sunt momente de bucurie și timp frumos petrecut cu cei dragi, dar mesele copioase și programul încărcat pot afecta calitatea somnului. Medicul Ruxandra Constantina vine cu recomandări practice pentru a combate insomnia și a avea un somn liniștit, chiar și după cele mai bogate mese festive.

După ce musafirii au plecat, sau chiar împreună cu ei, medicul spune că o scurtă plimbare în aerul rece poate face minuni. Aerul proaspăt ajută la relaxare și pregătește corpul pentru odihnă.

Baia caldă cu uleiuri esențiale

„O baie caldă este ideală la întoarcerea acasă, înainte de culcare, mai ales dacă adăugăm câteva picături de ulei esențial de lavandă sau sunătoare. Aceste arome au un efect calmant și relaxant asupra sistemului nervos”, explică medicul în exclusivitate la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN.

Plantele precum lavanda, sunătoarea sau teiul argintiu pot fi consumate sub formă de ceai sau capsule. „Extractele de tei argintiu sunt deosebit de eficiente seara Recomand 30 de picături înainte de culcare”, a mai spus specialistul.

Melatonina, un somn ușor și natural

Potrivit medicului, pentru cei care au dificultăți în a adormi, capsulele cu melatonină sunt o soluție rapidă și naturală pentru inducerea unui somn odihnitor.

Aceste remedii simple și eficiente te pot ajuta să te bucuri de o noapte liniștită, chiar și după excesele alimentare ale sărbătorilor.