Cum avem grijă de siluetă în perioada Sărbătorilor. 4 reguli simple care ne ajută să evităm kilogramele în plus

Provocarea multora dintre noi în această perioadă este să ne menţinem silueta. Potrivit nutriţioniştilor nu e o misiune imposibilă, pentru că trebuie să respectăm doar câteva reguli simple.

„Recomandările în perioada asta încep cu „evită”, însă nu voi spune asta, pentru că răsfățul culinar face parte din farmecul Sărbătorilor, și ne putem bucura de el cu moderație. Am patru reguli, care pe mine m-au ajutat de-a lungul timpului să mă mențin”, a explicat Carmen Brumă, nutriţionist şi realizator Medicool, la Antena 3 CNN.

Prima regulă se referă la fibre. Adaugă fiecărei mese fibre, o salată din legume proaspete, în care să pui puțin ulei și oțet de mere sau poți pune într-un pahar cu apă două linguri cu oțet de mere și să-l bei înainte de masă, pentru că impactul glicemic al mesei va fi mai mic și vor fi mai puține șanse să pui kilograme.

O altă regulă se referă la consumul de probiotice, dar foarte natural și ușor de integrat în perioada asta sunt murăturile în saramură. Sunt foarte bune pentru prevenirea stărilor de balonare și a crampelor intestinale.

A treia regulă se referă la hidratare. E foarte important să ne hidratăm corect în perioada aceasta.

A patra regulă foarte importantă se referă la mișcare. E esențial să ne mișcăm. Pentru cei care nu sunt fanul sportului, Carmen Brumă recomandă o plimbare în ritm mai alert după fiecare masă. 2.000 de pași după fiecare masă e un număr realizabil pentru cei mai mulți dintre noi.

„Secretul este moderația în perioada Sărbătorilor. Dacă ai grijă să respecți aceste reguli poți să treci de Crăciun fără kilograme în plus”, a mai spus nutriționistul.