(P) Cum să-ți resetezi obiceiurile sănătoase după sărbători? – Interviu cu Oana Enache, Head of Nutrition Sense4FIT

Perioada sărbătorilor este momentul în care ne bucurăm de mese bogate și timp de calitate petrecut alături de cei dragi, dar si o periaoda care poate lăsa urme asupra stilului nostru de viață sănătos. Ce facem când vrem să revenim la echilibru și cum ne putem seta obiceiuri care să ne ajute nu doar pe termen scurt, ci și pe termen lung?

Am discutat cu Oana Enache, specialist în nutriție și promotoare a unui stil de viață conștient, care educă oamenii despre stare de bine, nutriție, control optim asupr greutatii  și biohacking pentru longevitate. Cu o vastă experiență în organizarea de workshopuri și programe educaționale, Oana ne oferă sfaturi practice și ne inspiră să privim sănătatea ca pe o investiție continuă.

După sărbători, mulți dintre noi simt nevoia să „repornim” cu obiceiuri mai sănătoase. Ce înseamnă, de fapt, să-ți resetezi stilul de viață?

Oana Enache: Resetarea stilului de viață este un proces prin care revenim la echilibrul de care corpul și mintea noastră au nevoie. Nu înseamnă schimbări drastice, ci pași mici si consecventi care ne ajută să ne simțim mai bine, in corpul nostru, dar si din punct de vedere mental si emotional. După sărbători, de exemplu, putem începe cu pasi de baza, simpli, dar cu un impact pozitiv major asupra starii noastre de bine: hidratarea corectă, mese echilibrate și reintroducerea mișcării regulate în viața noastră. Ideea este să construim obiceiuri sustenabile, nu sa apelam la soluții care ofera rezultate rapide si de moment.

Ce greșeli vezi cel mai des la cei care încearcă să „repare” excesele facute de sărbători?

Oana Enache: Cele mai frecvente greșeli sunt curele drastice de detoxifiere sau dietele restrictive, care nu doar că nu ajută, dar pot afecta metabolismul și relația cu mâncarea. Un alt aspect este abordarea imediata a unui program de antrenamente intense, ceea ce poate creste nivelul de stres al organismului,poate produce o stare de epuizare a corpului si ne predispune accidentarilor. Recomandarea mea este întotdeauna echilibrul: revenirea treptată și conștientă la obiceiurile sănătoase.

Multe persoane își setează rezoluții ambițioase în ianuarie, dar le abandonează după câteva săptămâni. Cum putem evita acest lucru?

Oana Enache: În primul rând, rezoluțiile trebuie să fie realiste. De exemplu, în loc de „Vreau să slăbesc 10 kg într-o lună”, spune „Vreau să incep sa practic urmatoarele obiceiuri sanatoase: sa ma hidratez corespunzator, sa am un program de mese echilibrat, sa fac miscare de 3 ori pe saptamana.” 

În al doilea rând, educația este esențială. Când înțelegi cum funcționează corpul tău și de ce anumite obiceiuri sunt importante, vei fi mai motivat să le respecți. De aceea, participarea la programe de transformare,  workshopuri și sesiuni educaționale despre nutriție, biohacking și longevitate, ne ajuta sa ne mentinem mai usor obiectivele stabilite pe parcursul la inceputul anului. Acestea oferă oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a-și înțelege corpul și mintea. Ar fi ideal sa ne planificam deja evenimente la care sa luam parte in anul viitor, workshopuri, care sa ne ajute in directia de educatie, dar si ca zona de experiente corelata cu obiectivele noastre.

Ce mesaj aveți pentru cei care sunt la început de drum și vor să facă o schimbare în 2025?

Oana Enache: Îți poți transforma sănătatea cu pași mici, constanți. Nu trebuie să faci totul perfect din prima. Educația și susținerea corectă sunt cheia. Dacă îți dorești să înveți mai multe despre nutriție, sănătate și cum să îți optimizezi stilul de viață, te invit la workshopurile noastre. Sense4FIT Summit 2025 ofera pe langa experientele din zona de fitness si experienta educationala de workshopuri de mindfulness si biohacking.Aceste sesiuni sunt ideale pentru cei care vor să treacă de la informațiile generale la aplicarea practica, de la informatii legate de o alimentatie si nutritie echilibrata, optimizarea somnului pentru regenerare, folosirea corecta a suplimentelor, tehnici de respiratie si gestionare a stresului pana la, informatii despre mentinerea sanatatii mentale, dezvoltare personala si emotionala.

​Să începi anul cu obiceiuri sănătoase nu trebuie să fie complicat. Cu sfaturile și îndrumările potrivite poți să-ți creezi o rutină sustenabilă și să îți atingi obiectivele pentru 2025.

*Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.